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深圳妮薇雅美容学校教你如何保持身材;瘦身的注意事项!

发布时间:2017-09-09

21世纪的许多女性对她的身材要求越来越高,既要苗条,又要有型,但是很多时候的诱惑往往会让她们觉得身材走了形,以致于为急于求成而走一些歪路。


1、忍住口欲
和很多肥胖的MM聊天过,知道了她们以前试过很多种瘦身的方法都不成功,都是因为贪吃忍不了口,又不肯戒口。减肥要成功,其实最关键就是要忍得住,如果做不到就永远你只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后,那时你可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。
2、跑步、跳舞
减肥一定要配合运动,有条件的MM一有时间就应该在家中跑跑步机,每天1小时,如果MM是在外地工作,可以用游泳代替跑步。同时,MM们还可以跟老师学跳舞,每次都跳1小时,最初觉得好辛苦,后来你们会发觉跳舞对保持身材很有帮助。
3、“罚站”
①背部挺直,紧贴墙壁站立。
②双臂侧平举。
③双脚轮流慢慢提起至90度,保持10分钟。
以上动作重复做30分钟,再轮流抱膝15分钟,背部要一直紧贴墙壁。
4、适当加大工作量
其实人最怕闲着,人一闲嘴就馋,而且犯懒不愿意运动,如果你用工作来填补空闲时间,就没有时间去想该吃什么零食,没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以,胖胖MM或突然之间胖点的MM可以适当地加大自己的工作量,让自己变得忙碌一点,那么可能你会因此而废寝忘食哦,不过,也要注意供给我们身体每天需要的营养哦。

5、一定要持之以恒
减肥一定不是轻而易举的事,一定会吃些苦头,如果自己有些抱怨,再加上身旁的家人会心疼,劝你不要再减,但你一定要坚定自己的信念,坚持自己的决定。

6、坚决不靠药物减肥

很多女性由于受到现在很多减肥广告的影响,所以她们在减肥时,就喜欢从外国买一些减肥药来试,这样的确瘦得好快,但常常要去厕所小便,感觉上很不健康,后来发现对肾不好,很多MM便不再吃,怎知很快就会打回原形。因此吃药减肥对我们的身体很不好,吃药不当容易有副作用。

7、减肥也有禁忌
①地狱法节食:只吃蔬菜水果,看别人吃美食,自己馋又不敢吃,此法不可能长久。
②绝食3日:肚里无一粒米,3日后肯定会狂吃,此法适得其反。
③泻药减肥:最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光,人也无生气。

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